Indramayu, Pillardemokrasi.com – Kopi hitam pahit menjadi minuman favorit banyak orang, terutama bagi mereka yang ingin menikmati sensasi kopi tanpa tambahan gula atau susu. Namun, apakah ada efek samping jika mengonsumsinya setiap hari?
Kopi hitam dikenal sebagai minuman rendah kalori yang kaya akan antioksidan. Dalam 120 gram bubuk kopi, hanya terdapat sekitar 2 kalori. Selain itu, kopi mengandung polifenol yang berperan dalam melindungi tubuh dari paparan radikal bebas.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kopi hitam dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengontrol berat badan, mencegah penyakit kronis, hingga memperkuat daya ingat. Namun, konsumsi kopi dalam jumlah berlebihan juga bisa menimbulkan beberapa efek samping.
Efek Samping Minum Kopi Hitam Pahit Berlebihan
Menurut Healthline, efek samping yang mungkin muncul akibat kandungan kafein dalam kopi antara lain:
Insomnia
Kecemasan
Detak jantung cepat
Sakit perut
Sakit kepala
Bagi mereka yang memiliki masalah lambung seperti GERD, minum kopi dapat memicu refluks asam lambung karena kadar asam yang tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hindari minum kopi dalam keadaan perut kosong.
Batas Aman Konsumsi Kopi
Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (Food and Drug Administration, FDA) merekomendasikan batas konsumsi kafein harian bagi orang dewasa sehat sebanyak 400 mg per hari, atau setara dengan tiga gelas kopi.
Sementara itu, ibu hamil disarankan membatasi asupan kafein hingga 200 mg per hari (sekitar dua gelas kopi). Selain itu, individu yang mengonsumsi obat-obatan seperti pil KB, obat jantung, dan antibiotik juga perlu membatasi konsumsi kopi.
Agar lebih aman, konsultasikan dengan dokter mengenai jumlah asupan kopi yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
